喝红酒助眠是常见误区，酒精虽能暂时缩短入睡时间，却会严重破坏睡眠结构，红酒中的酒精会抑制快速眼动睡眠（REM），减少深度睡眠比例，导致后半夜易醒、多梦，醒来后反而更疲惫，酒精代谢过程会脱水，可能引发夜间口干、头痛，影...